El médico holístico Efraín Hoffmann ofreció una serie de talleres en Barquisimeto, entre los cuales participó en una clase de meditación.
La meditación se centra en la relajación de la mente y en el aumento de la autoconciencia, y ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y del dolor.
Por lo general, se realiza sentado, en una posición de reposo, con los ojos cerrados.
“Desde la década de los 60 y 70 se encuentra documentado que la meditación ayuda a utilizar todo el potencial de la mente, desarrollar la inteligencia, así como también para el control de las enfermedades psicosomáticas”, explicó Hoffmann.
Agregó que a través de la meditación se pueden lograr niveles profundos de tranquilidad y paz, mejorar la condición psicológica, la forma de interrelacionarse, además de influir en la disminución de los niveles de irascibilidad y violencia.
“Es increíble que a estas alturas no nos enseñen a meditar, tal vez porque a nadie le interese nuestra salud, porque al meditar eres más inteligente, por ende, menos manipulable”, señaló Hoffmann.
En este sentido, invitó a las personas a hacerse responsables de su salud, y conocer lo que realmente necesitan, así como las señales que ofrece su cuerpo en relación con sus actitudes o reacciones diarias.
“Debemos cambiar lo que nos enferma, podemos dejar de ser hipertensos o diabéticos con cambiar hacia un estilo de vida saludable”, dijo Hoffmann.
Vivir en armonía y coherencia
Efraín Hoffmann afirmó que todas las circunstancias tienen el poder de afectarnos de una manera u otra, bien sea por agrado o disgusto.
“Una sonrisa o un lugar bello, genera en nosotros un estado de armonía y coherencia que propicia la renovación de la energía y la sanación del cuerpo, los hemisferios cerebrales se sincronizan y se conecta el corazón con la cabeza, es un estado de coherencia”, contó.
De igual manera, algo o alguien que le desagrade o disguste, inclusive de forma insconciente, tiene el poder de desarmonizar, desincronizar y crear un caos en el organismo.
“Cualquiera de estas emociones negativas como la rabia, tristeza, miedo, hará que nuestro organismo pierda energía y se debilite, porque estaremos en un conflicto permanente que generará en nosotros un desgaste”, recalcó Hoffmann.
Señaló que cada emoción tiene relación con la enfermedad que se puede generar en un órgano.
Por ejemplo, la rabia enferma al hígado, la vesícula biliar, en general los músculos; mientras que el miedo podría dañar los riñones, la vejiga y el oído.
“Esa relación ya se ha reconocido, quienes se tragan la rabia o reaccionan de forma iracunda ante las situaciones son esas que tienen piedras en la vesícula”, dijo.
Indicó que esa persona que critica todo lo que observa, nunca está conforme o es muy rabiosa le podrán quitar la vesícula, pero eso no cambiará su manera de actuar.
“Lo que debemos identificar es la causa de nuestra enfermedad para poderla corregir”, concluyó.
Los mapas mentales son una excelente herramienta para aquellos que manejan mucha información y necesitan contemplarla organizada y perfectamente entendible. La aplicación de MindMeister se actualiza para poder compartir dichas imágenes y ver otras online.
Un mapa mental no es otra cosa que un diagrama, un esquema de flechas, cajas y colores que nos facilitan la comprensión sobre un tema y nos ayuda a exponerlo para que sea igual de claro para los demás.
La aplicación permite crear estos mapas y más. Enviarlos a más gente, decidir quien tiene acceso a la información y sincronizar todo el trabajo con nuestra cuenta en la interfaz de su página web, pudiendo trabajar sobre los mapas de forma colectiva.
Puedes agregar estilos, colores, flechas, plantillas, imágenes, etc. Un sinfín de herramientas que resultan llamativas para el espectador y que hará que memorizar datos o difundir ideas se convierta en una tarea más fácil y fluida.
Los mapas creados pueden hacerse públicos, ser enviados a otro dispositivo con la misma aplicación o ser exportados en los formatos RTF, PDF y PNG, así que podrían descargarse en cualquier ordenador o dispositivo sin el problema de la compatibilidad.
Aunque la aplicación es gratuita, para disfrutar de todas sus ventajas requiere una suscripción en la página web de Mindmeister, podéis echarle un vistazo aquí.
Y aquí está el enlace a la AppStore de la aplicación: MindMeister.
El iPad de Apple Se ha convertido en el asistente perfecto para aquellos que requieren de llevar sus gestiones organizadas digitalmente. Leer el correo, reproducir presentaciones multimedia, crear y editar archivos de Office...
Pero además, si eres de los que suelen organizar sus tareas o simplemente de apuntar las ideas que se te van ocurriendo, con un sistema parecido al de los mapas mentales, te va a gustar Magicalpad, una aplicación perfecta para gente creativa o para aquellos que necesitan un escritorio flotante con notas jerarquizadas.
La aplicación en sí nos permite crear una especie de listas que podemos editar y personalizar a nuestro gusto, con colores y fuentes. Además, podemos vincular bloques de listas para establecer relaciones o incluso podemos cambiar la jerarquía de un elemento concreto dentro de un bloque.
Cada bloque se puede desplegar para hacer una consulta o tener plegado para no alborotar la pantalla. Además, lo mejor de MagicalPad es que podemos exportar nuestras listas a multitud de formatos como PDF, RTF, OPML o MPX ente otros y subirlos directamente a Google Docs, Dropbox o Evernote.
Hacer un mapa mental de las cosas, establecer prioridades, enfocar ideas y desarrollar planes puede comenzar con algo tan sencillo como un trozo de papel y un lápiz. Siempre surge alguna situación en la que nos hubiese gustado estar un poco más organizados en nuestras mentes, ser más eficientes en los estudios y/o aprovechar mejor nuestro tiempo con objetivos claros y precisos. Ahora puedes comenzar a hacer todo esto a través de una herramienta y con gráficos en 3D que lleva el nombre de Topicscape.
Tomar notas es una costumbre que muchos obedecen a rajatabla, pero que otros ignoran por completo, ya sea por voluntad propia o porque se olvidan de hacerlo llegado el momento. ¿Cuántas veces hemos dicho algo como “tengo que anotar eso”, para que luego se pierda en el limbo? Algunas de esas notas pueden ser importantes, tanto que un simple listado de palabras no llega a ser suficiente para su absorción o comprensión. Ahí es en donde entran los mapas mentales. Partiendo de un elemento que cumpla el rol de núcleo, se trazan estructuras adicionales y secciones exclusivas, se asignan colores, símbolos y palabras. En otras palabras, se visualiza.
Y ahora, todo eso es posible sobre el ordenador gracias a una aplicación como Topicscape. Ahora, no debes imaginar a Topicscape como un Bloc de Notas glorificado, ya que se trata de una herramienta muy superior. Además de adaptarse en gran medida a las estructuras desarrolladas por el usuario, Topicscape presenta el contenido en tres dimensiones. Colores, rutas, texto, tamaño y asociaciones, todo puede ser alterado a voluntad. Un mapa mental no suele recibir del todo bien a las correcciones una vez establecido sobre el papel o el encerado (pizarra), pero las ventajas de Topicscape son obvias.
A pesar de esas ventajas, debemos reconocer que Topicscape no es tan fácil de usar. Posee un tutorial muy completo, con una duración considerable, y te llevará un tiempo recorrerlo todo. Una buena idea es comenzar utilizando el “Modo Limitado”, pero aún así, para alcanzar el potencial completo de Topicscape, el tutorial (que dicho sea de paso te regaña si mueves el ratón durante la explicación) es en esencia una parada obligatoria. El programa posee versiones livianas y profesionales, sin embargo, para acceder a la versión gratuita para estudiantes sólo debes entregar una dirección de correo electrónico, a la que enviarán (muy de vez en cuando), novedades sobre el software. Si estás dispuesto a dedicarle el tiempo necesario, Topicscape puede convertirse en una herramienta más que útil para organizar estudios, ideas y planes. De otro modo, los métodos clásicos siempre están allí.
Una interesante idea es mejorar los títulos de tus mapas mentales. Y para ello puedes utilizar diversos sitios online para crear interesantes títulos. Una posibilidad es Flamingtext.com un recurso en línea muy útil para realizar mapas mentales, presentaciones, etc
Este sitio es un generador de texto gratuito que permite crear títulos impresionantes para tus mapas mentales y mejorar su impacto visual.
Podemos elegir el estilo, el tamaño y los colores y luego exportar el resultado como una imagen transparente. Puede ver un ejemplo a continuación.
Estamos sometidos a tantos estímulos que, prestar atención de forma voluntaria a algo resulta muy complicado y mantenernos en ese estado de concentración una vez que lo hemos logrado, es casi imposible. Por eso, te presentamos unos trucos para que consigas mejorar tu capacidad para concentrarte.
Cuando una persona se concentra, lo que está haciendo es dirigir toda su atención consciente hacia un objetivo determinado, ignorando de forma voluntaria todo aquello a lo que no le interesa prestar atención. Parece más fácil decirlo que hacerlo, pero una mente entrenada es capaz de realizar esta acción de forma voluntaria porque se ha preparado para ello.
Para facilitar la concentración, utiliza varios sentidos
Es más fácil que consigamos concentrarnos al ver una película que al escuchar a alguien hablar por teléfono. ¿Te has preguntado alguna vez por qué?
La respuesta es bien sencilla: mientras ver una película requiere la intervención de la vista y el oído; para escuchar una conversación telefónica, sólo hace falta poner en funcionamiento nuestro sentido de la audición.
Desde esta perspectiva, la receta para concentrarse tiene que ver con utilizar el mayor número de sentidos a la vez. Así, por ejemplo, será más fácil memorizar una lección de historia si además de escucharla, la visualizamos; y si podemos situar en un mapa los personajes que se citan, pues mejor.
Prueba todos los métodos que encuentres
Si vamos a la biblioteca, seguro que encontramos más de diez libros que prometen ayudarnos a mejorar nuestra concentración. Muchas veces, los leemos, llevamos a cabo sus enseñanzas y nos damos cuenta de que mejoramos, pero no lo suficiente. Esto suele pasar porque ponemos todas nuestras esperanzas en un único método, cuando es mejor utilizar varios a la vez.
Piénsalo de esta forma: si con un único método para concentrase bastase, no se seguiría investigando en este campo, ¿no?
Aprender muchos métodos puede ayudar a que controles con más facilidad las variables que pueden provocar que pierdas la concentración. Cada método, está enfocado desde una perspectiva diferente, lo que ayuda a reducir las lagunas de aprendizaje que todos encontramos al adquirir nuevos conocimientos.
Conoce tu cerebro
La neurociencia cognitiva nos ayuda a conocer mejor nuestro cerebro y su funcionamiento, lo que permite que podamos interiorizar con más facilidad las acciones que tenemos que poner en práctica para alcanzar un estado óptimo de concentración.
Cuando uno ha visto un escáner de un cerebro concentrado, es más fácil visualizar qué nos pide cada autor que realicemos con nuestra mente para lograr concentrarnos, y con ello es más probable que alcancemos el éxito en esta tarea.
Por otro lado, al conocer mejor el funcionamiento de la mente, será más fácil recrear las condiciones que necesitamos para concentrarnos mejor y con mayor facilidad.
Aprender a concentrarse es una habilidad que se desarrolla con la constancia y la voluntad. Por ello, es fundamental practicar cada día si es posible y valorar cada fallo como parte del aprendizaje, y no como un fracaso absoluto. Porque si algo tienen en común las personas con habilidades mentales prodigiosas es que siempre están tratando de ser mejores. Lo que implica que no son perfectos, ¿no?
